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Dos efectos de los problemas de sueño que impactan tu vida
El insomnio y otros trastornos del sueño no solo afectan nuestra vida diaria, sino que también pueden ser precursores de condiciones de salud graves.
Salud Mental18/03/2024
Equipo Objetivo
El impacto de los problemas de sueño en la vida cotidiana es inmediato y significativo. Desde problemas sociales hasta personales, la carencia de un dormir de calidad puede tener efectos importantes en tu vida diaria.
La Dra. Andrea Contreras, neuróloga y especialista en Medicina del Sueño, enfatiza que las alteraciones en el dormir pueden llevar a mayor irritabilidad y poca tolerancia, complicando significativamente la interacción social y familiar.
Estos efectos de los problemas de sueño pueden parecer superficiales al principio, pero tienen el potencial de desencadenar o agravar trastornos del ánimo y ansiedad. La falta de sueño afecta directamente:
- El rendimiento cognitivo.
- Aumenta el riesgo de accidentes de tránsito.
- A corto plazo, deteriora el estado de ánimo de manera considerable.
Consecuencias a largo plazo de los problemas de sueño
Los problemas de sueño no solo afectan la calidad de vida a corto plazo, sino que también tienen graves consecuencias a largo plazo.
La Dra. Evelyn Benavides, presidenta de la Sociedad Chilena de Medicina del Sueño, destaca que una mala calidad de sueño puede incrementar el riesgo de hipertensión, diabetes, infartos al corazón y cerebro, obesidad, algunos tipos de cáncer y muerte prematura.
La prevalencia de estas alteraciones es alarmante, con datos de la Encuesta Nacional de Salud indicando que al menos un 60% de los adultos en Chile refieren tener algún problema de sueño.
Por qué atender oportundamente los problemas de sueño
La detección temprana y el tratamiento adecuado de los trastornos del sueño son fundamentales para prevenir sus efectos adversos. Las causas de estos problemas son variadas y pueden incluir factores metabólicos, hormonales y la ingesta de medicamentos.
La Dra. Benavides subraya la importancia de evitar la automedicación, ya que esto puede agravar el problema.
Recomienda adoptar hábitos de vida saludables, como:
- Realizar actividad física por la mañana.
- Evitar el alcohol y las pantallas por la noche.
- Mantener horarios regulares de sueño.
Si los problemas persisten, es crucial consultar a un especialista.
Los expertos coinciden en que la educación y concienciación sobre la importancia del sueño son clave para mejorar la salud pública. La adopción de medidas preventivas y el tratamiento oportuno pueden marcar una gran diferencia en la calidad de vida de las personas y reducir el riesgo de enfermedades a largo plazo. Los problemas de sueño no son solo un inconveniente nocturno; son un importante indicador de salud que merece atención y cuidado.
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