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Cambio de hora: ¿un riesgo oculto para nuestra salud?
El acto aparentemente simple de adelantar o retrasar el reloj podría traer consecuencias insospechadas para nuestra salud cardiovascular y ritmo circadiano.
Salud Mental31/08/2023
Equipo Objetivo
Un reciente estudio señala que el acto de adelantar el reloj en una hora puede tener serias consecuencias para nuestro corazón. ¿Eso puede provocar un cambio de hora?.
Según la Sociedad Americana del Corazón, “hay varios estudios que demuestran los efectos dañinos en la salud al adelantar 1 hora en primavera”.
Las investigaciones de académicos de Medicina de las Universidades de Michigan y Colorado, en Estados Unidos, destacan que "puede aumentar el riesgo en un 24% de tener un infarto el día siguiente" después del cambio de hora.
Cambio de hora: los riesgos asociados a alteraciones en el ciclo circadiano
El cambio de hora no solo afecta la percepción del tiempo, sino que tiene un efecto en nuestro reloj interno, o ciclo circadiano.
Francisco Álvarez Román, académico de la Escuela de Química y Farmacia, UNAB Sede Viña del Mar, señala que “estos eventos se desencadenan por el cambio de nuestro reloj interno”.
La privación del sueño, que se traduce en dormir una hora menos, puede “alterar los procesos de nuestro cuerpo” y la respuesta inflamatoria, lo que resulta en un aumento del riesgo de eventos cardiovasculares.
Consejos para enfrentar el cambio de hora
Mientras muchos países están reconsiderando la frecuencia del cambio de hora, es crucial estar preparados para sus efectos.
El académico sugiere “recibir la mayor cantidad de luz posible” para ayudar a ajustar el ritmo circadiano y “dormir un poco más temprano en las noches anteriores”.
Además, advierte que "no hay que compensar el cambio de hora, tomando más café", pues a pesar de los beneficios cardiovasculares del café, el exceso puede ser perjudicial.
Las siestas post-almuerzo, por otro lado, se consideran contraproducentes, ya que "hace que conciliemos menos el sueño durante la noche”.
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