Mindfulness: un escudo para estudiantes en tiempos de estrés

El concepto de mindfulness, aunque ancestral, ha encontrado un nuevo hogar en los espacios educativos modernos.

Originado en las prácticas meditativas budistas, el mindfulness enseña a los estudiantes a enfocar su atención de manera plena en el momento presente, una habilidad esencial en un mundo lleno de distracciones y presiones constantes.

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Pamela Araya, directora de la carrera de Psicopedagogía en la Universidad Andrés Bello, enfatiza la relevancia de esta práctica para enfrentar los retos actuales: “El estrés y la ansiedad son problemas muy comunes entre los estudiantes y el mindfulness ofrece herramientas concretas para ayudarles a gestionar estas emociones de manera saludable.”

Beneficios comprobados del mindfulness en estudiantes

El impacto del mindfulness en la salud mental de los estudiantes no solo se percibe en el ámbito anecdótico.

Diversas investigaciones han documentado cómo la práctica regular de mindfulness puede:

• Disminuir los síntomas de ansiedad y depresión
• Mejorar la calidad del sueño
• Aumentar la sensación general de bienestar

Los estudiantes que practican mindfulness reportan un mayor nivel de calma y claridad mental, lo que les permite enfrentar desafíos académicos y personales con una nueva perspectiva.

“Los beneficios del mindfulness para la salud mental de los estudiantes son respaldados por una creciente cantidad de investigaciones”, confirma Araya.

Implementación y desafíos del mindfulness en las instituciones educativas

A pesar de los claros beneficios, la implementación del mindfulness en los currículos escolares enfrenta desafíos significativos, como la falta de tiempo y recursos.

Sin embargo, Araya sostiene que integrar el mindfulness en la rutina diaria de los estudiantes es una inversión crucial para su bienestar a largo plazo.

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“El mindfulness no se trata solo de sentarse en silencio, sino de estar presentes en cada momento, con conciencia plena de nuestras emociones y pensamientos”, explica.

Su adopción puede requerir un cambio cultural dentro de las instituciones educativas, promoviendo un ambiente que valore y fomente el bienestar emocional y mental.

Música para que te ambientes en mindfulness

Para que empieces desde ya a practicar mindfulness y te insertes en este mundo te dejamos una lista de reproducción de Spotify para que la escuches y te relajes.