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Consejos de una triatleta para la Maratón de Santiago 2025
Alimentación, ropa, mentalidad y estrategia: la guía de Valentina Carvallo para correr los 10, 21 o 42K del Maratón de Santiago 2025.
Deportes14/05/2025
Equipo Objetivo
A días de que se celebre una nueva edición del Maratón de Santiago 2025, la triatleta Valentina Carvallo compartió una serie de recomendaciones esenciales para quienes asumirán el desafío de los 10, 21 o 42 kilómetros este domingo 18 de mayo.
Con punto de partida en el frontis del Palacio de La Moneda, el evento reunirá a cientos de corredores en una jornada marcada por la energía y el esfuerzo.
“Los últimos días son clave”, afirma Carvallo. Según la deportista, la semana previa debe ser de descarga, con entrenamientos más breves y controlados, que incluyan algunos cambios de ritmo para mantener el cuerpo activo, sin dejar de lado la elongación. La idea es llegar a la carrera con las piernas frescas y la mente enfocada.
Alimentación, hidratación y equipamiento: el tridente fundamental para la Maratón de Santiago
En cuanto a la alimentación, Carvallo hace énfasis en priorizar los carbohidratos. “Pastas, arroz, quinoa. Nada de comidas nuevas o pesadas. Y la hidratación es fundamental”, señala. La triatleta destaca la importancia de no experimentar con alimentos desconocidos ni antes ni durante la carrera.
En la misma línea, recomienda evitar cambios de última hora en el equipamiento. “Lleva sólo lo que ya hayas usado antes: zapatillas, ropa cómoda, geles o alimentos que tu cuerpo tolere. Un cinturón para guardar los geles también puede ser muy útil”, agrega.
Además, entrega un resumen práctico para no fallar en la planificación:
- Haz un checklist previo a la carrera.
- No sobrecargues tu mochila ni te vistas con demasiadas capas.
- Estudia el recorrido y analiza las subidas y bajadas en una app de mapas.
- Duerme bien, hidrátate y mantén una dieta simple y energizante los días previos.
La fortaleza mental: el motor invisible del corredor
Uno de los puntos más destacados por Valentina Carvallo es el poder de la mente en competencias de largo aliento. “La cabeza es clave, siempre piensa en positivo: sí voy a poder, estoy bien preparado. Esa autoconfianza es fundamental para lograr tu objetivo personal”, afirma.
La triatleta invita a cada corredor a recordar cada jornada de entrenamiento, cada esfuerzo realizado, como una forma de reforzar la motivación y el compromiso con la meta.
Opciones de alimentación en la Maratón de Santiago 2025
Al igual que en ediciones anteriores, Pastas Carozzi volverá a tener un rol protagónico en el evento, entregando más de 14.000 porciones de pastas en la meta para los corredores, sus familias y asistentes. La compañía también presentará sus nuevas pastas con 15 gramos de proteína, ideales para la recuperación muscular post competencia.
“Nos encanta poder estar en la meta, alimentando a los deportistas para reponer sus energías con nuestras pastas. Es parte de nuestro compromiso con la vida en movimiento”, afirmó Florencia Vega, Brand Manager de Carozzi.
La marca también tendrá presencia en la Expo Running, los días 15, 16 y 17 de mayo en Estación Mapocho, con degustaciones, concursos, desafíos deportivos y una acción solidaria: por cada reto superado, se donarán platos de pasta a Bomberos de Chile.
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