--- canonical_url: "https://objetivo.news/contenido/657/consejos-de-una-triatleta-para-la-maraton-de-santiago-2025" title: "Consejos de una triatleta para la Maratón de Santiago 2025" article_type: "Article" description: "Alimentación, ropa, mentalidad y estrategia: la guía de Valentina Carvallo para correr los 10, 21 o 42K del Maratón de Santiago 2025." main_image: "https://objetivo.news/download/multimedia.grande.84e4d29cd60d7f50.Z3JhbmRlLndlYnA%3D.webp" date_published: "2025-05-14T19:01:00-04:00" date_modified: "2025-05-14T19:14:15-04:00" tags: - "2025" - "Deporte" - "Maratón de Santiago" - "Trote" author_name: "Equipo Objetivo" author_url: "https://objetivo.news/usuario/3/equipo-objetivo" category_name: "Deportes" category_url: "https://objetivo.news/categoria/31/deportes" category_description: "Descubre el deporte con Objetivo.news: informes imparciales y objetivos que te ofrecen una comprensión clara del mundo deportivo. Tu brújula informativa en el ámbito deportivo." --- # Consejos de una triatleta para la Maratón de Santiago 2025 ![maraton-santiago-2025-recomendaciones-consejos-triatleta](/download/multimedia.normal.b6fd6e537a8946e7.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp) A días de que se celebre una nueva edición del [**Maratón de Santiago 2025**](https://objetivo.news/tema/650/maraton-de-santiago), la triatleta **Valentina Carvallo** compartió una serie de recomendaciones esenciales para quienes asumirán el desafío de los **10, 21 o 42 kilómetros este domingo 18 de mayo.** Con punto de partida en el frontis del **Palacio de La Moneda**, el evento reunirá a cientos de corredores en una jornada marcada por la energía y el esfuerzo. **“Los últimos días son clave”**, afirma Carvallo. Según la deportista, la semana previa debe ser de descarga, con entrenamientos más breves y controlados, que incluyan algunos cambios de ritmo para mantener el cuerpo activo, sin dejar de lado la elongación. La idea es llegar a la carrera con las **piernas frescas y la mente enfocada.** ¿Por qué algunos niños comen más verduras que otros? ## Alimentación, hidratación y equipamiento: el tridente fundamental para la Maratón de Santiago En cuanto a la alimentación, Carvallo hace énfasis en priorizar los carbohidratos. **“Pastas, arroz, quinoa**. Nada de comidas nuevas o pesadas. Y la hidratación es fundamental”, señala. La triatleta destaca la importancia de no experimentar con alimentos desconocidos ni antes ni [**durante la carrera.**](https://objetivo.news/tema/650/maraton-de-santiago) En la misma línea, recomienda evitar cambios de última hora en el equipamiento. “Lleva sólo lo que ya hayas usado antes: **zapatillas, ropa cómoda, geles o alimentos que tu cuerpo tolere**. Un cinturón para guardar los geles también puede ser muy útil”, agrega. Además, entrega un **resumen práctico**para no fallar en la planificación: - Haz un checklist previo a la carrera. - No sobrecargues tu mochila ni te vistas con demasiadas capas. - Estudia el recorrido y analiza las subidas y bajadas en una app de mapas. - Duerme bien, hidrátate y mantén una dieta simple y energizante los días previos. Descubren el colosal tamaño de una erupción de agujero negro ## La fortaleza mental: el motor invisible del corredor Uno de los puntos más destacados por **Valentina Carvallo** es el poder de la mente en competencias de largo aliento. “La cabeza es clave, siempre piensa en positivo: **sí voy a poder, estoy bien preparado.** Esa autoconfianza es fundamental para lograr tu objetivo personal”, afirma. La triatleta invita a cada corredor a recordar cada jornada de entrenamiento, cada esfuerzo realizado, como una forma de reforzar la motivación y el **compromiso con la meta.** **![maraton-de-santiago-2025 Créditos: Freepik](/download/multimedia.normal.a8baf05398b10abd.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)** ## Opciones de alimentación en la Maratón de Santiago 2025 Al igual que en ediciones anteriores, Pastas Carozzi volverá a tener un rol protagónico en el evento, entregando más de **14.000 porciones de pastas** en la meta para los corredores, sus familias y asistentes. La compañía también presentará sus nuevas pastas con **15 gramos de proteína**, ideales para la recuperación muscular post competencia. “Nos encanta poder estar en la meta, alimentando a los deportistas para reponer sus energías con nuestras pastas. **Es parte de nuestro compromiso con la vida en movimiento”**, afirmó**Florencia Vega,** Brand Manager de Carozzi. La marca también tendrá presencia en la **Expo Running**, los días **15, 16 y 17 de mayo en Estación Mapocho,** con degustaciones, concursos, desafíos deportivos y una acción solidaria: por cada reto superado, se donarán platos de pasta a Bomberos de Chile. > Ver esta publicación en Instagram > [Una publicación compartida por Metro de Santiago (@metrodesantiago)](https://www.instagram.com/p/DJm6_5LRnHl/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading) --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.