--- canonical_url: "https://objetivo.news/contenido/587/quadrobics-la-tendencia-fitness-que-imita-animales-y-tonifica" title: "Quadrobics: la tendencia fitness que imita animales y tonifica" article_type: "Article" description: "El quadrobics, un entrenamiento que usa las cuatro extremidades para mejorar fuerza y agilidad. Está ganando popularidad en TikTok y otras redes sociales." main_image: "https://objetivo.news/download/multimedia.grande.ac9b6df3bbbd84e4.cXVhZHJvYmljcy1jdWFkcm9iaWNvcy1xdWUtZXMtY29fZ3JhbmRlLndlYnA%3D.webp" date_published: "2024-10-09T18:56:00-03:00" date_modified: "2024-10-09T19:27:58-03:00" tags: - "Deporte" - "Fitness" - "Quadrobics" - "Redes sociales" - "TikTok" - "YouTube" author_name: "Equipo Objetivo" author_url: "https://objetivo.news/usuario/3/equipo-objetivo" category_name: "Deportes" category_url: "https://objetivo.news/categoria/31/deportes" category_description: "Descubre el deporte con Objetivo.news: informes imparciales y objetivos que te ofrecen una comprensión clara del mundo deportivo. Tu brújula informativa en el ámbito deportivo." --- # Quadrobics: la tendencia fitness que imita animales y tonifica ![quadrobics-cuadrobicos-que-es-como-se-hace](/download/multimedia.normal.a6af333344cf9eb6.cXVhZHJvYmljcy1jdWFkcm9iaWNvcy1xdWUtZXMtY29fbm9ybWFsLndlYnA%3D.webp) [**Quadrobics**](https://objetivo.news/tema/681/quadrobics), también conocido como **cuadróbico,** es la nueva**tendencia fitness** que está ganando popularidad, especialmente en plataformas como **TikTok**. Este tipo de ejercicio no solo mejora la fuerza general, sino que también crea**abdominales bien definidos**, gracias a un enfoque integral que involucra tanto el tren superior como el inferior. A continuación, exploramos qué es este entrenamiento, sus beneficios, cómo practicarlo, los distintos tipos de movimientos, y su historia. ¿Qué es Onfayer? Cómo funciona, contenido y cuánto cuesta ## ¿Qué es el quadrobics y cuáles son sus beneficios? El [**quadrobics**](https://objetivo.news/tema/681/quadrobics)es un estilo de ejercicio que **simula los movimientos de varios animales**, utilizando las**cuatro extremidades.** Este entrenamiento combin**a elementos del aeróbic y la calistenia**, ofreciendo un ejercicio funcional y completo que trabaja el cuerpo entero. De acuerdo con **Tomi Akande**, entrenadora personal del gimnasio UNTIL en Londres, este tipo de entrenamiento no solo fortalece los músculos, sino que también mejora la agilidad, coordinación y estabilidad, según señaló a *Vogue México.* *![quadrobics-fitness](/download/multimedia.normal.84df516d2442553e.cXVhZHJvYmljcy1maXRuZXNzX25vcm1hbC53ZWJw.webp)* ## Los beneficios de practicar quadrobics - **Mejora de la fuerza general:**Al activar grupos musculares clave como los cuádriceps, el tronco y los músculos de la espalda baja. - **Mayor coordinación:**Al trabajar simultáneamente las extremidades, se mejora el control motor y la capacidad para realizar movimientos complejos. - **Fuerza en el core:**Los movimientos cuadrúpodos requieren mantener la estabilidad del core, lo que contribuye a un abdomen más definido. - **Agilidad y flexibilidad:**Las rutinas de [**quadrobics**](https://objetivo.news/tema/681/quadrobics) involucran movimientos rápidos y variados que mejoran la movilidad articular. ## ¿Cómo se practica el quadrobics? El [**quadrobics**](https://objetivo.news/tema/681/quadrobics) se compone de diferentes ejercicios que imitan a animales como **osos, cangrejos y gorilas.**Aquí algunos ejemplos de movimientos: - **Gateo del oso:** Este movimiento consiste en avanzar usando manos y pies, manteniendo el cuerpo bajo, similar a un oso. Fortalece hombros, piernas y el core. - **Paseo del cangrejo:** Sentado con las manos apoyadas detrás del cuerpo y las caderas elevadas, se avanza o retrocede usando manos y pies, trabajando los tríceps y la estabilidad del core. - **Marcha de gorila:**En cuclillas profundas, uno se mueve de lado a lado apoyando las manos en el suelo, lo que fortalece las piernas, glúteos y parte superior del cuerpo. - **Paso de lagarto:**En posición de tabla, se avanza alternando una rodilla hacia el codo mientras se eleva la mano contraria, un ejercicio avanzado que mejora la coordinación y el equilibrio. Red Bull Los Andes 2024: fecha, cómo inscribirte y dónde es ## Tipos de movimientos en quadrobics El entrenamiento [**cuadrúpodo o cuadróbico**](https://objetivo.news/tema/681/quadrobics) se enfoca en imitar distintos animales, y hay varios tipos de movimientos según el grado de complejidad. Por ejemplo, los movimientos básicos como el**gateo son ideales para principiantes**, mientras que el paso de lagarto ofrece un mayor reto para quienes buscan un entrenamiento avanzado. Asimismo, hay una rama del [**quadrobics**](https://objetivo.news/tema/681/quadrobics)que se enfoca en la danza en cuatro extremidades, que combina movimientos fluidos y acrobáticos para un enfoque más artístico. ![quadrobics-fitness-deporte-animal](/download/multimedia.normal.822cbfd15bd6e819.cXVhZHJvYmljcy1maXRuZXNzLWRlcG9ydGUtYW5pbWFfbm9ybWFsLndlYnA%3D.webp) ## La historia del Quadrobics ¿dónde surgió esta tendencia? El origen del [**quadrobics**](https://objetivo.news/tema/681/quadrobics) se remonta a**principios de los 2000**, según explica *Quadrobics.com*, cuando se comenzó a popularizar la idea de imitar los movimientos de los animales como un **entrenamiento efectivo.** Un momento clave en su evolución fue la**hazaña de Kenichi Ito**, un atleta japonés que obtuvo el récord Guinness de correr **100 metros en cuatro extremidades**. Este enfoque, que tiene similitudes con disciplinas como el Animal Flow y el parkour, ha crecido considerablemente gracias a las redes sociales. En plataformas como **TikTok y YouTube**, [**quadrobics**](https://objetivo.news/tema/681/quadrobics)ha captado la atención de millones de personas. Subculturas como los furries y los amantes del cosplay también han adoptado este deporte como una forma de expresarse y conectarse con la naturaleza, creando una comunidad internacional que comparte tanto el entrenamiento físico como la pasión por los animales. > [@ray.cl4wz](https://www.tiktok.com/@ray.cl4wz?refer=embed) ⋆౨ৎ˚🍥˖ ࣪ 𝙧𝙪𝙣/𝙘𝙖𝙣𝙩𝙚𝙧 𝙩𝙪𝙩𝙤𝙧𝙞𝙖𝙡 ୭ ˚. ᵎᵎ hope this helps,, <3 - - - (schledule post, Im on a vacation rn) [#fy](https://www.tiktok.com/tag/fy?refer=embed) [#fyp](https://www.tiktok.com/tag/fyp?refer=embed) [#viral](https://www.tiktok.com/tag/viral?refer=embed) [#therian](https://www.tiktok.com/tag/therian?refer=embed) [#cattherian](https://www.tiktok.com/tag/cattherian?refer=embed) [#lynxtherian](https://www.tiktok.com/tag/lynxtherian?refer=embed) [#foxtherian](https://www.tiktok.com/tag/foxtherian?refer=embed) [#catmask](https://www.tiktok.com/tag/catmask?refer=embed) [#theriantutorial](https://www.tiktok.com/tag/theriantutorial?refer=embed) [#quadrobicsjump](https://www.tiktok.com/tag/quadrobicsjump?refer=embed) [#quadrobics](https://www.tiktok.com/tag/quadrobics?refer=embed) [#quadrobist](https://www.tiktok.com/tag/quadrobist?refer=embed) [#quadrobicsrunning](https://www.tiktok.com/tag/quadrobicsrunning?refer=embed) [#runtutorial](https://www.tiktok.com/tag/runtutorial?refer=embed) [#nature](https://www.tiktok.com/tag/nature?refer=embed) [#furry](https://www.tiktok.com/tag/furry?refer=embed) [♬ The Milk Carton - Madilyn Mei](https://www.tiktok.com/music/The-Milk-Carton-7182318471378634753?refer=embed) ## ¿Por qué probar quadrobics? Este entrenamiento tiene la ventaja de ser muy accesible: **no requiere más que el peso corporal y un mat de ejercicio para empezar.** Además, es **altamente personalizable** según el nivel de forma física y los objetivos personales. Sin embargo, si eres principiante, se recomienda empezar con la supervisión de un profesional para asegurarse de realizar los movimientos de manera**correcta y evitar lesiones.** --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.