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title: "L-teanina: el componente del té que mejora el ánimo"
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description: "El aminoácido destaca por sus variados beneficios tanto a nivel físico como mental, mejorando los efectos de sentimientos como la ansiedad o el estrés."
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date_published: "2024-08-01T09:38:00-04:00"
date_modified: "2024-10-02T20:59:43-03:00"
tags:
  - "Ansiedad"
  - "Depresión"
  - "L-teanina"
  - "Salud mental"
  - "Té"
author_name: "Equipo Objetivo"
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category_name: "Salud Mental"
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category_description: "Información confiable y objetiva sobre salud mental en Objetivo. Conocimiento y consejos para el bienestar mental."
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# L-teanina: el componente del té que mejora el ánimo

![Taza de té.](/download/multimedia.normal.bd522dfd6677baf0.VGUgM19ub3JtYWwud2VicA%3D%3D.webp)

¿Sabías que Chile está posicionado como [**el cuarto país de bebedores de té a nivel mundial**](https://es.statista.com/grafico/30032/encuestados-que-consumen-te-regularmente/)? La cultura de este bebestible se ha visto insertada en la cotidianeidad de los chilenos, tomando esta infusión durante todo el día, ya sea para obtener energía o relajar el cuerpo.

Sin embargo, además de ser una bebida muy rica, el [**té contiene varios beneficios en la salud**](https://objetivo.news/tema/566/te) no sólo física, sino también **emocional**, ya que entre sus elementos existe la **L-teanina**, un aminoácido exclusivo de la planta de las infusiones, que tiene efecto calmante que pueden ayudar a reducir la **ansiedad y mejorar el estado de ánimo.**

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En ese sentido, **Cristián Pastene,** tea trainer de **[Dilmah](https://www.dilmah.cl/),** explica que “la cafeína y la [**L-teanina en el té**](https://objetivo.news/tema/566/te) son componentes que tienen un efecto sobre el sistema nervioso central. La primera es un estimulante que te hace sentir alerta y alivia la fatiga, mientras que la segunda induce la relajación. Juntas, estas sustancias tienen efectos sinérgicos **que mejoran la velocidad en diversas tareas diarias**”.

## Otros beneficios de la L-teanina

Además de la ayuda emocional, la [**L-teanina**](https://objetivo.news/tema/565/l-teanina) también cuenta **con otros beneficios para el cuerpo**. El aminoácido actúa como una sustancia vegetal que ayuda al cuerpo a **adaptarse y resistir los efectos del estrés.** También se ha comprobado que aumenta la producción de ondas alfa en el cerebro, promoviendo un estado de relajación sin reducir la alerta ni causar somnolencia.

![Té en hoja.](https://objetivo.news/download/multimedia.normal.8d8019d92824511d.VGUgMl9ub3JtYWwud2VicA%3D%3D.webp)

Entre otros beneficios, la [**L-teanina**](https://objetivo.news/tema/565/l-teanina) funciona como **neuroprotector**, mejorando la capacidad cognitiva al facilitar el proceso de adquisición de conocimiento y comprensión a través del pensamiento, la experiencia y los sentidos.

“Aun cuando beber té ofrece numerosos beneficios, es importante respetar el consumo recomendado. Para obtener beneficios para la salud, **se sugiere un mínimo de cuatro tazas al día y no exceder** **las nueve**, que equivale a entre 400 y 450 mg de cafeína”, concluyó Pastene.

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## Problemas emocionales en Chile

Según los datos publicados en la octava ronda del **“[Termómetro de la Salud Mental en Chile Achs-UC](https://www.uc.cl/noticias/termometro-de-salud-mental-uno-de-cada-cuatro-chilenos-presenta-sintomas-de-ansiedad/)”**, estudio elaborado por la **[ACHS](https://www.achs.cl/)** y el Centro UC de Encuestas y Estudios Longitudinales de la UC, **la ansiedad se mantiene como el principal malestar psicológico del país.**

Cabe añadir que, según cifras de la **Encuesta Nacional de la Salud,** **la tasa de enfermedades mentales en Chile es de 23,6%**, siendo los principales problemas los trastornos de depresión, ansiedad, afectivos y el uso de sustancias como drogas y alcohol.

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