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canonical_url: "https://objetivo.news/contenido/184/cambio-de-hora-un-riesgo-oculto-para-nuestra-salud"
title: "Cambio de hora: ¿un riesgo oculto para nuestra salud?"
article_type: "Article"
description: "El acto aparentemente simple de adelantar o retrasar el reloj podría traer consecuencias insospechadas para nuestra salud cardiovascular y ritmo circadiano."
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date_published: "2023-08-31T22:15:00-04:00"
date_modified: "2023-08-31T22:28:32-04:00"
tags:
  - "Cambio de hora"
  - "Salud"
  - "Salud mental"
  - "Sueño"
author_name: "Equipo Objetivo"
author_url: "https://objetivo.news/usuario/3/equipo-objetivo"
category_name: "Salud Mental"
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category_description: "Información confiable y objetiva sobre salud mental en Objetivo. Conocimiento y consejos para el bienestar mental."
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# Cambio de hora: ¿un riesgo oculto para nuestra salud?

![cambio-de-hora-efectos-cuerpo-personas-hora](http://objetivo.news/download/multimedia.normal.9432110d22fe1fab.Y2FtYmlvLWRlLWhvcmEtZWZlY3Rvcy1jdWVycG8tcGVfbm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)

Un reciente estudio señala que el acto de adelantar el reloj en una hora puede tener serias consecuencias para nuestro corazón. ¿Eso puede provocar un [**cambio de hora**](https://objetivo.news/tema/199/cambio-de-hora)?.

Según la **Sociedad Americana del Corazón**, “hay varios estudios que demuestran los efectos dañinos en la salud al adelantar 1 hora en primavera”.

Las investigaciones de académicos de Medicina de las Universidades de Michigan y Colorado, en Estados Unidos, destacan que **"puede aumentar el riesgo en un 24% de tener un infarto el día siguiente"** después del [**cambio de hora.**](https://objetivo.news/tema/199/cambio-de-hora)

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## Cambio de hora: los riesgos asociados a alteraciones en el ciclo circadiano

El [**cambio de hora**](https://objetivo.news/tema/199/cambio-de-hora) no solo afecta la percepción del tiempo, sino que tiene un efecto en [**nuestro reloj interno**](https://objetivo.news/tema/15/salud), o ciclo circadiano.

**Francisco Álvarez Román**, académico de la Escuela de Química y Farmacia, UNAB Sede Viña del Mar, señala que “estos eventos se desencadenan por el cambio de nuestro reloj interno”.

La privación del [**sueño**](https://objetivo.news/tema/25/sueno), que se traduce en dormir una hora menos, puede **“alterar los procesos de nuestro cuerpo”** y la respuesta inflamatoria, lo que resulta en un aumento del [**riesgo de eventos cardiovasculares.**](https://objetivo.news/tema/15/salud)

![cambio-de-hora-reloj-interno](http://objetivo.news/download/multimedia.normal.aa6d6e576f7ee4f0.Y2FtYmlvLWRlLWhvcmEtcmVsb2otaW50ZXJub19ub3JtYWwud2VicA%3D%3D.webp)

## Consejos para enfrentar el cambio de hora

Mientras muchos países están reconsiderando la frecuencia del [**cambio de hora**,](https://objetivo.news/tema/199/cambio-de-hora) es crucial estar preparados para sus efectos.

El académico sugiere **“recibir la mayor cantidad de luz posible”** para ayudar a ajustar el ritmo circadiano y “dormir un poco más temprano en las noches anteriores”.

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Además, advierte que "no hay que compensar el [**cambio de hora**](https://objetivo.news/tema/199/cambio-de-hora), tomando más café", pues a pesar de los beneficios cardiovasculares del café, el exceso puede ser perjudicial.

Las siestas post-almuerzo, por otro lado, se consideran contraproducentes, ya que "hace que conciliemos **menos el sueño durante la noche”.**

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